Kéo giãn cơ mỗi ngày giúp cơ thể duy trì sự linh hoạt. Khi các nhóm cơ được kéo giãn đúng cách, chúng trở nên mềm mại và ít bị căng cứng. Điều này giúp giảm nguy cơ gặp phải tình trạng đau nhức. Đây là thói quen hữu ích cho sức khỏe lâu dài.
Xoay khớp nhẹ nhàng giúp duy trì chuyển động tự nhiên của cơ thể. Những bài tập như xoay vai, cổ tay hoặc mắt cá chân giúp khớp hoạt động trơn tru hơn. Khi khớp linh hoạt, việc vận động trở nên dễ dàng hơn. Thói quen này giúp cơ thể luôn trong tình trạng thoải mái.
Đi bộ cũng là một hình thức vận động nhẹ tốt cho sự linh hoạt. Hoạt động này giúp cải thiện lưu thông máu và tăng cường độ bền cho cơ thể. Khi đi bộ đều đặn, cơ thể cảm thấy nhẹ nhàng và ổn định. Đây là bài tập đơn giản phù hợp với mọi người.