Protein từ thịt trắng, cá hoặc đậu là nguồn dinh dưỡng quan trọng giúp xây dựng cơ bắp. Khi cơ thể được cung cấp đủ protein, cơ bắp phục hồi tốt hơn sau vận động. Điều này giúp cơ thể duy trì sức mạnh ổn định. Đây là nền tảng cho sự phát triển cơ bắp khỏe mạnh.
Vitamin và khoáng chất từ rau xanh cũng đóng vai trò hỗ trợ cơ bắp. Chúng giúp cải thiện quá trình trao đổi chất và hỗ trợ năng lượng. Khi cơ thể hấp thụ đầy đủ dưỡng chất, hiệu suất hoạt động của cơ bắp tăng lên. Rau xanh là nguồn thực phẩm lành mạnh và dễ bổ sung.
Các loại hạt chứa chất béo tốt giúp duy trì độ đàn hồi của cơ bắp. Chúng cung cấp năng lượng ổn định và giúp cơ thể giảm cảm giác mệt mỏi. Khi được bổ sung hợp lý, cơ bắp trở nên linh hoạt và khỏe mạnh hơn. Đây là thói quen dinh dưỡng tốt cho cả ngày.